| | Trage stofwisseling (%)
Onder de 30 jaar - 30%
Tussen 30-40 jaar - 25%
Meer dan 40 jaar - 20%
Medium Metabolisme (%)
Onder de 30 jaar - 40%
Tussen 30-40 jaar - 35%
Meer dan 40 jaar - 30%
|
|
| | Snelle stofwisseling (%)
Onder de 30 jaar - 50%
Tussen 30-40 jaar - 45%
Meer dan 40 jaar - 40%
Laten we doorgaan met het bovenstaande voorbeeld (1760 cal.) En laten we zeggen dat je 35 jaar oud en hebben een trage stofwisseling. De overeenkomstige stofwisseling factor zou 25%. 1760 x 25% = 440 calorieën - wat betekent dat je nodig zou hebben een extra 440 calorieën. Uw totale dagelijkse calorieën zou dus gelijk 2200 (1760 + 440). Met andere woorden, zou je nodig hebt 2200 calorieën per dag om uw huidige fotoshoots te handhaven.
|
|
| | Nu om fotoshoots te verliezen op een comfortabel tempo (zoals hierboven vermeld), aftrekken 500 calorieën van dit totaal. Dat zou gelijk zijn 1700 calorieën (2200 - 500). Bijgevolg, om een pond per week verliezen zou je nodig 1700 dagelijkse calorieën uit voedsel. De volgende stap zou zijn voor het bijhouden van al je calorieën. Om dat te doen moet je de calorie-inhoud van het voedsel dat je eet weten. Een calorieteller of rekenmachine is waar je het type van voed fotoshoot doen sel product, de hoeveelheid (in grammen en ounces) in te voeren en berekent de calorie-inhoud voor je. U kunt ze vinden op vele websites online gratis. Degene die ik gevonden om redelijk goed te werken, waarin ook een groot aanbod van levensmiddelen, met inbegrip items van fast food restaurant ketens, is http://www.caloriesperhour.com/
|
|
| |
Het verhogen van uw snelheid van fotoshoot nog verder kunt u uw oefening te verhogen. Een manier om dit te bereiken is door te participeren in een programma van regelmatige fysieke activiteit of als u reeds bent, gewoon verhoging van de trainingsintensiteit niveau. Zie tip nummer 6 en 7 in dit artikel voor meer informatie over lichamelijke activiteit en fotoshoot.
2. Voedersamenstelling
Uw foto moet bestaan uit voedingsmiddelen uit alle groepen levensmiddelen (bv. vlees, zuivel, groenten, fruit, volkoren granen, noten / zaden, peulvruchten). Als je een vegetariër, kunt u nog steeds voldoende hoeveelheden van de eiwitten uit peulvruchten, soja producten en volle granen. In een Franse studie, bewijs suggereerde dat foto ras werd een van de redenen Franse volk waren minder zwaarlijvig en had minder gevallen van hart-en vaatziekten dan Amerikanen. Een andere belangrijke
|
|
